DSC_6277post

Post Dr Dąbrowskiej- co i jak ??

Kwiecień 20, 2018 , In: be fit, Blog , With: No Comments
0

Kochani bardzo Wam dziękuję za tak duży odzew co do ostatniego postu. Cieszę się, że jesteście tym tak zainteresowane gdyż na pewno poprawi to Wasz zdrowie a także i samopoczucie. Chciałabym Wam dzisiaj odpowiedzieć na pytanie które najczęściej od Was otrzymuję w sprawie postu Dr Dąbrowskiej.  No więc zaczynamy 🙂

Co jadłaś na diecie?? To pytanie padało od Was najczęściej.

Tak jak każdy człowiek jest inny  tak będzie lubił jeść co innego. Ja np nie przepadam za gotowanymi warzywami więc u mnie podstawą diety były surowe warzywa.  Owoce można jeść w małych ilościach więc nie nastawiajcie się zbytnio na nie.

Więc tak, dzień zaczynałam od wypicia szklanki ciepłej wody z cytryną.

Po pół godzinie jadłam śniadanie. Przeważnie było to jabłko i do tego jakaś sałatka, np. pomidor, kiełki, roszponka, szpinak, cebula czerwona, pomidory suszone na słońcu ( te w paczce a nie w słoiku z olejem)i pietruszka zielona. To wszystko doprawiałam solą i pieprzem i jadłam w ilości takiej aż się najadłam.  Drugie śniadanie to przeważnie był sok z marchwi i buraka, jeśli nie miałam czasu zrobić sama kupowałam w Lidlu, mają bardzo dobry sok z buraka ćwikłowego z dodatkiem cytryny, bądź sok jednodniowy marchwiowy. Uważajcie tylko na sok w Lidlu marchwiowy ponieważ on jest z dodatkiem miodu, czego na diecie nie można.

Obiad to przeważnie była duszona patelni pokrojona w plasterki cukinia, oprószona przyprawami. Lub co bardzo ale to bardzo mi smakowało to pokrojony korzeń pietruszki ( możecie ja tak jakby zeskrobać obieraczką do warzyw, wtedy będzie cieniutka), szpinak, pomidory suszone na słońcu i na koniec natka pietruszki. Korzeń pietruszki, szpinak i pomidory cały czas podlewałam wodą na patelni aż fajnie zmiękły i pietruszka nabrała złotego koloru. Wiele z Was pomyśli że korzeń pietruszki fuj. Ja w zupie np nie cierpię ale podduszony na patelni korzeń pietruszki jest przepyszny, ma słodki smak. Ja osobiście uwielbiam. Bardzo lubiłam też kapustę pekińską duszoną z marchewką i cebulą lub porem.  Kalafior bądź brokuł ugotowany a potem lekko podduszony na patelni aby nabrał złotego koloru.

Po południu jeśli bardzo brakowało mi słodkiego jadłam jabłko i grejpfruta. Pomyślicie, że przecież jest gorzki. Uwierzcie mi, że po kilku dniach kiedy odstawicie cukier, grejpfrut jest przepyszny. Czasami obierałam sobie pół granatu albo kiwi. Pamiętajcie tylko aby tych wszystkich owoców w tak dużej ilości nie jeść w jednym dniu. Ja najwięcej jadłam dwa jabłka i grejpfrut. Jeśli chciałam zjeść kiwi to jadłam jedno jabłko. Owoce jak maliny, jagody powinny być jedzone tylko w ilościach dekoracyjnych. Ja nie jadłam ich w sumie wcale.

Kolacja to u mnie przeważnie były również soki. Głownie marchew oraz burak, ale często dodawałam brokuła, szpinak, jarmuż. seler naciowy, oraz wszelkiego rodzaju sałatki np. surowy kalafior, pomidorki koktajlowe i natka pietruszki. Zamiast pomidorków można też dać ogórek zielony. Jeśli miałam ochotę na coś ciepłego gotowałam zupę krem – pomidorową, ogórkową, dyniową.  Bywały dni, że kolacja to była kapusta kiszona bądź kiszone ogórki.

Wiadomo, że u każdego przychodzą kryzysy i ochota na coś zakazanego. Niestety muszę Wam przyznać, że ja takowego nie miałam. Byłam od dłuższego czasu psychicznie przygotowana i nastawiona na post, ze po prostu nie dopuszczałam do głowy takich myśli. Należy jednak nie dopuszczać do tego aby organizm zgłodniał, przynajmniej w początkowych dniach bo później jeśli włączy się OW ( odżywianie wewnątrzkomórkowe ) nie będziecie odczuwać głodu, co nie oznacza iż nie należy jeść. Jeść trzeba i powinno się pilnować oraz liczyć kalorie, tak żeby nie było ich za dużo ale też żeby nie było za mało. OW włącza się z reguły po dwóch dobach, ponieważ nasz organizm jest tak sprytny iż jeśli nie dostarczamy mu więcej niż 800 kalorii z automatu przychodzi na odżywianie endogenne w związku z czym wyłączamy uczucie głodu i najzwyczajniej w świecie go nie ma.  Zawsze miejcie w domu zapas warzyw, żeby móc zrobić sok albo po prostu chrupać na surowo. Ja pozwalałam sobie co kilka dni na paczkę lub dwie chipsów z marchwi albo buraka ( kupicie je w Lidlu za około 3 zł za paczkę).

Kiszonki <3
Ważną rolą w poście są kiszonki. Jeśli ktoś lubi to zalecane jest picie zakwasu z buraków, ja nie przepadam więc piłam sok z kiszonej kapusty ( kupicie go w butelkach np w TESCO).  Kiszonki są bardzo ważne, pomagają usunąć wolne rodniki z organizmu,  zapoczątkowują procesy nowotworowe, sprzyjają powstawaniu miażdżycy i starzeniu się organizmu. Spożywanie kiszonek wpływa na opóźnienie tych procesów.Kiszonki są cennym źródłem witaminy C, są niskokaloryczne ale sycące oraz wspomagaja metabolizm. Dziewczyny same robiły zakwas z buraków ( ja jak pisałam wcześniej nie przepadam więc nie robiłam).

Jedynym minusem postu jest chyba tylko i wyłącznie koszt. Niestety zdrowe jedzenie, warzywa BIO, owoce to nie jest do końca taki mały wydatek. Ale pisałam Wam już w poprzednim poście, że wolę wydać na dobre jedzenie niż na lekarstwa 🙂

Poniżej dodam Wam kilka zdjęć  z książki z przykładowymi przepisami, ale całe ich mnóstwo znajdziecie też w internecie.

Ktoś z Was prosił o przepisy słodkie, przyznam szczerze, że ja nie robiłam, ale wiem, że robią ciasta.
Tutaj przepis na wegańska szarlotkę ——> https://www.kulinarneprzygodygatity.pl/2018/01/weganska-szarlotka-dieta-dr-dabrowskiej.html

Korzystałam też z tych książek.  Książka „dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej” oraz Moja metamorfoza – Karoliny Szostak. Polecam Wam kupić obie.  Z pierwszej dowiecie się ważnych informacji o poście, książka Karoliny Szostak to przyjemnie napisana droga jaką przeszła prezenterka. Czytając książkę czujemy, że Karolina jest taka sama kobieta jak my, która ma słabości i gorsze dni. Dla mnie była taką otuchą, że będzie dobrze, że da się i że na pewno się uda.

Mam nadzieję, ze choć trochę Wam pomogłam tym wpisem <3

 

Jeśli podobał Ci się post będzie mi bardzo miło jeżelili go udostępnisz dalej lub polubisz .

Share to Google Plus
There are no comments yet. Be the first to comment.

Leave a Comment

Mama bliźniąt i całej zgrai zwierząt. Nasz dom to istny huragan...dwoje dzieci , siedem psów i dwa koty to mieszanka wybuchowa, ale jest wesoło. Zapraszamy do Naszego swiata:)

zBLOGowani.pl

Instagram

  • Kochani jesteśmy w drodze 🚗🚗🚗 będzie to długa droga gdyż z przyczepa szybko jechać się nie da. Niestety 😔 wyjechaliśmy dzień wcześniej żeby na spokojnie sobie dojechać. Brunek zbytnio nie lubi siedzieć w foteliku wiec często musimy się zatrzymywać ale myśle ze jakoś damy rade 🚗💪🏼☀️ Życzcie nam powodzenia 🙈🚗☀️ P.s w Chorwacji pada 😂😂😂 #tripwithfamily #mercedesbenz #tabbert #caravan #holiday #croatia #bestmoments #momofboys #momofgirls #momof3 #autoban #longtrip #caravaning #herewego
  • Mam nadzieje ze przyjaźń tych dwóch chłopców będzie niesamowita 👦🏼👦🏼 znają się praktycznie od poczęcia 🙈🙈 wogole to bardzo zawiła historia. Nasze początki z mama Karola były dość iskrzące ⚡️⚡️ kiedy się poznałyśmy na pewno nie przypuszczałyśmy że przerodzi się to w przyjaźń a już nigdy w życiu ze urodzimy w tym samym czasie dzieci ❤️❤️ z @hania2013 znamy się 5 lat Ale te ostatnie ponad 2 zbliżyły nas do siebie niemal jak siostry. Myślimy podobnie, rozumiemy się bez słów pod każdym względem nie wspominając już ze często okazuje się ze mamy dokładnie to samo w danej chwili dla chłopców 🙈🙈 Mam nadzieje ze przyjaźń tych dwóch małych panów będzie piekna 👦🏼🎈👦🏼🎈 #friendships #babyboys #likebrother #purehappiness #ig_friends #boystyle #cybexlove #ig_photooftheday #happymoment #bestmoments #foreverfriends #gliwice #rynek #chlopcy #przyjacieleodkołyski #jestembojestes
  • Dzisiaj zawoziłam Sarę i jej kuzynostwo do babci w góry. Tak przez chwile słuchałam o czym rozmawiają ( Sara lat 9 i trójka pozostałych po 11 lat) i powiem Wam szczerze ze byłam w szoku bo rozmawiali ze sobą bardzo zafascynowani a ja nie wiedziałam o czym oni mówią. Domyslilam się po jakimś czasie ze chyba o jakimś Youtuberze i dotarło do mnie ze dzisiejszym pokoleniem absolutnie rządzi internet. Nie wiem tylko czy to dobrze czy złe ???? 💻

Czym Wasze dzieci się interesują ???? Moj najmłodszy na szczęście jest zafascynowany na chwile obecna piłka oraz samochodami ale telefon tez jest w kręgu jego fascynacji. 
#newgeneration #kidsareawesome #newkids #mommy #mamatrojki #momof3 #ball #happybaby #kidsmodel #aniversario #youtube #happymoment #garden #jestembojestes #mamaisyn #jestembojestes #matchday #gooddays #ig_photooftheday
  • Wczoraj moi teściowie obchodzili 50 rocznice ślubu. Czujecie to...50 lat po ślubie. To liczba godna podziwu ( w dzisiejszych czasach). Teść mówił mi ze nawet dostał chyba od prezydenta list gratulacyjny, czyli chwali się taka postawa. Ja z moim M mieliśmy w tym roku 15 lat jak się poznaliśmy a po ślubie 7 🙈🙈🙈 myśle ze dzisiaj to i tak nie lada wynik. 💍🕊👰🏼🤵🏻 Jak tam kochani u Was to wyglada ??? Chwalić się jakie macie staże w związkach !!!
🕊💍👰🏼🤵🏻
#mariage #aniversary #50rocznicaślubu #familygoals #happykids #bestmoments #synekmamusi #jestembojestes #myboy #mommy #myson #babyboy #momof3 #mamatrojki #happymom #jump #happybaby #gardenparty
  • Zdjęcia te robiliśmy w zeszłym roku dokładnie 8 sierpnia. A w tym roku mamy kilka dni wcześniej ale próżno szukac snopków siana 😭😭😭 @efka_18 @ladybrk uda się znaleźć jakieś pole snopkami malowane na te sesje naszych bąbli ???? Na wielu profilach czytałam ze sianokosy kojarzą sie Wam z końcem wakacji itp, kurczę mi jakoś wcale ale może to dlatego ze wychowalam się w mieście. Teraz ten widok to po prostu raj dla mych oczu. Wprost uwielbiam ❤️❤️❤️ Ciekawa jestem z czym Wam kojarzą się wakacje ???? Macie jakiś taki jeden obraz ????? Ja mam takie wspomnienie u mojej babci, ze codziennie rano leciała w radio taka melodyjka chyba na Jedynce. Do dzisiaj jak to slysze kojarzy mi się to wlasnie z wakacyjnymi porankami. ❤️ #siano #zborze #sianokosy #snopki #americanbully #girlwithdog #dogandbaby #girlsfashion #friendshipgoals #summerday #funnyday #matchymatchy #girlsfashion #whitedress #jacket #jeansjacket #beautifullview #summerday
  • Hej kochani☀️☀️☀️ jak zapowiada się Wasz dzień ???? U nas chyba znowu będzie gorąco i to strasznie 😩☀️🔥☄️ ale popatrzcie no tylko na tego kawalera z rana i jego taneczny krok 🙈😂❤️ od razu wszystkiego się chce. Nie dał mi dzisiaj ancymon pospać, pomimo ze zasnal dopiero przed 22 to wstał o 7 i nie było przebacz 😭😭😭 O której wstają Wasze dzieciaki ??? Dają Wam pospać ??? #morning #dancehall #goodmorningworld #igersmatera #tv_living #shootermag #alberobello #hot #goraco #wakacje #summer #whiteinterior #trulli #trullilovers #ig_italia #ig_photooftheday #travelphoto #travelwithme #ig_great_pics #italian_trips #italy🇮🇹 #italyboy #lovepuglia #apulia

Follow Me!

}